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《阿德勒教你面对人生困境》:由关怀他人开始,建立自身价值

书名:阿德勒教你面对人生困境:如何面对无法躲避的人生课题,减少多余的痛苦,坚强活下去的心理学│アドラー人生を生…

书名:阿德勒教你面对人生困境:如何面对无法躲避的人生课题,减少多余的痛苦,坚强活下去的心理学│アドラー人生を生き抜く心理学

作者:岸见一郎

译者:郑舜珑

出版社:远流

出版年份:2017年

作者将个体心理学创办人阿德勒的思想及经历,汇集为一本赐予人力量的书,获得不少人生方向的得着,相信看完这本书后会对如何让人活得有意义有一番深刻的体悟。

简单介绍阿德勒的背景,他是一位精神科医生,曾经与心理学家弗洛伊德同在精神分析学会。二人因为相信的理念有差异以致分道扬镳,这让阿德勒创办个体心理学,故名思义这代表阿德勒深信心理学探索的是个人本身,这是他的学说最关心的东西。

由自己赋予人生经历的意义

阿德勒认为人生经历的意义是由自己赋予,我们往往会受过去经历影响,造成心理创伤,但阿德勒鼓励人找出合理因由解释事情,如因为一次考试的失败经历,进不到好的学校,也可想成有那次的经历才在另一间学校,遇到后来的好朋友,人亦可将失败视作宝贵的学习经历,因此经验可以不被他人决定,再由自己赋予经历的意义。

我们常将经历归咎于一个原因,但假如问题的成因在过去,也难以改变,因而阿德勒主张目的论,他相信人能够改变,专注为可改变的未来订立目标,然后在现在有所改变,再重新诠释过去经历的意义,达至改变过去的效果。

人做的每一件事都基于好处?

以上提及的目的论据书中所述,指任何人都会以追求好处为目的,即使一个人做了多坏的事情,在当刻他会觉得这是「善」,对自己有利就会有所行动。即使是非常消极的逃避,都会有一个目的驱使而成。阿德勒的心理治疗会基于以上的理论,找寻人本来「目的」并订立对未来有利的全新目标。他认为精神健康问题的原因不是由过去经历造成,而是由个人选择以什么态度去达至目的,如为了得到别人的关爱而选择消极生活,这样就会影响精神健康。

不同态度决定经历的好坏

即使所有人都活在同一个世界,但人总是带着「有色眼镜」,这个偏见让每一个人都活在自己定义的世界里,因此每个人都可以从不同经历决定自己的去向,决定自己的生活型态。例如可能遗传人各种固有能力及性格,但是认定某些事是由遗传造成,那么就会对能力设限,重点应是如何使用那些能力。而不同的生活态度,会带来截然不同的经验,当不认为生活由自己决定,那么就会容易将责任推卸给外在环境。

将他人当作同伴,透过贡献寻找自身价值

上面提到要对经历赋予意义,但书中提到这不应变得太个人化,意义除了对自己有用,都要被社会大众接受,我们需要与世界有「共同体的感觉」,意思是人们在共同生存的世界,都会是世界的一部份,所以要关心其他人。人在社会无法独自生存,一定会与人交杂,沟通就是为了互相理解感受所以出现,要达到共同体的感受,首要是对人关心,将人当作同伴,而非敌人,这个看待别人是同伴或敌人的想法,同时影响着我们的生活价值。以自我出发去思考的人是难以正确理解他人,看待世界的角度都会变得狭窄,我们除了关心自己,还应关心能为别人带来哪些贡献,相互合作及影响。

比如书中提出面对精神健康问题,个体心理学专注在改善生活型态上,将自我中心的想法变为对人关心,将别人当作同伴就会作出贡献,走出只顾着自我的漩涡里,并且放下追求别人的认同,转向肯定自己是有能力的人。

最后个体心理学鼓励我们赋予别人勇气,贡献感愈高的人对生活的满足都会愈高,因为透过为人做出贡献,看到自己的价值,然后喜欢有价值的自己,从而有勇气面对生活中的难关。总言而之,有别人的存在才使个人变得完整,因此将别人当作同伴,主动帮助别人,同时接受别人的帮助,这样才会有自我的价值。

对此我深信对他人好,自己都会变好,我们总会从帮助别人之中,得到好的回馈,这是一个互相帮助的循环。既然我们身于这个社会,我们就应该要有与人相连的「共同体感觉」,用同理心看待别人的感受,如果社会所有人都只顾着自己,人与人的关联变得薄弱,只会剩下一个冷漠的社会,所以个体心理学才鼓励人要互相支持,需要帮忙时不感到羞愧,而且主动地关怀身边的人,就可建立美好的社会氛围。跟随这份价值,以此书的全新角度思考人生意义,压抑和焦躁会减少,不管别人以什么态度看待事情,这份待人如己,并喜爱自己的价值,绝对能让自己生活过得愈来愈好。

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作者: zhankongtao

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